Existem dois tipos de insónias: a insónia primária, que é quando uma pessoa não consegue iniciar o sono e, a secundária, quando a pessoa dorme durante um determinado espaço de tempo e, após acordar, não consegue voltar a dormir.
Existem algumas técnicas que podem ajudar a combater ou a minorar a ocorrência das insónias:
- Não fazer exercício físico, antes de se deitar;
- Não comer muito ao jantar;
- Ir para a cama, duas a três horas após a refeição;
- Se tomar banho antes de deitar, faça-o com água pouco quente;
- Não colocar muita roupa na cama;
- Lavar as pernas com água fria;
- Receber massagem de relaxamento.
Boa sorte e bom sono.